Aconteceu que a principal vantaxe dun home non é só a intelixencia ou a forza, senón tamén un órgano reprodutor. Algúns homes a natureza dotou dun pene suficientemente grande, outros sofren de pouca confianza nos seus poderes masculinos, atopan o seu falo non longo ou groso o suficiente, están interesados en como agrandar un pene, pode facelo máis forte na casa. Hai moitas técnicas para resolver este problema. Os máis accesibles son as masaxes, exercicios para a ampliación do pene.
mellora da dignidade
Por suposto, antes de facer exercicios para aumentar o grosor e a lonxitude do pene na casa, debes pensar se son complexos psicolóxicos. Os números normais son os seguintes: grosor de 3 a 4 cm e lonxitude nunha erección - 12-16 cm Se o número de masculinidades coincide con estes indicadores, non hai nada de que preocuparse. Se hai algún problema, débense considerar masaxes seguras na casa, exercicios para aumentar o grosor ou a lonxitude. Tamén cómpre ter en conta os factores que algúns homes deben evitar recibir masaxes e exercicios que poden aumentar o pene. O:
- Traumatismos, cirurxía, neoplasias.
- Enfermidades pustulosas, contaxiosas e venéreas.
- Idade ata 16 anos.
Para o adestramento, cómpre preparar unha toalla de felpa suave, lubricante, auga quente, estudar a literatura ou videoclips para realizar exercicios para aumentar a forza fálica. Precísanse unha cinta centimétrica, un caderno e un lapis para medir a virilidade e corrixir os cambios de tamaño. Para aumentar o falo úsanse:
- Accións de estiramento muscular, masaxe.
- Aumento do abastecemento de sangue ao tecido eréctil.
- Exercicios de Kegel.
- forzas ou deformacións circulares.
- xelqing
É desexable que non haxa distraccións durante as clases.
contorsión
O estiramento muscular ten como obxectivo un lixeiro alongamento, o aumento do pene. Antes de comezar os exercicios, debes quentar o pene cunha toalla humedecida con auga quente (con coidado para non queimar a pel). A compresa quente debe manterse durante 10-15 minutos. Simultaneamente co quecemento, é desexable realizar unha lixeira masaxe. Despois de quentar, agarre a base da cabeza cos dedos e tira moi suavemente 1-1, 5 cm, manteña durante uns minutos, despois solte suavemente, requente e realice unha masaxe suave. Para aumentar o órgano masculino, repita o proceso ata 20 veces, centrándose nas sensacións.
Unha condición importante: os exercicios de estiramento realízanse só no estado relaxado do pene, para non lesionarse.
Para o fluxo sanguíneo
O exercicio ten como obxectivo aumentar o abastecemento de sangue aos tecidos do pene. É desexable realizar o exercicio cunha erección completa, pero con moito coidado para non ferirte. Para iso, cómpre coller a base do órgano cunha man e a cabeza coa outra, e facer movementos circulares con moito coidado, por exemplo, B. Apretar e retorcer a toalla. Repita o exercicio dúas veces por semana durante non máis de cinco minutos. Ante a menor sensación de dor, o adestramento está prohibido.
cono de axuda
Os exercicios de Kegel non aumentan significativamente o tamaño do pene, pero si axudan a garantir o fluxo sanguíneo ao tecido eréctil. Adestrar a contracción dos músculos pélvicos, seguido da circunferencia e estiramento da cabeza, aumenta a erección e mellora o orgasmo nos homes. A técnica dos deberes consiste en reducir e relaxar o músculo pubococcígeo. O exercicio realízase polo menos dúas veces ao día, realízanse quince enfoques.
Asegúrate de seguir a técnica de respiración, inspirar e exhalar polo nariz durante a contracción e relaxación do músculo. Para obter o máximo efecto, os exercicios de Kegel deben facerse en combinación con masaxes e outros adestramentos.
tirar enerxía
Os exercicios físicos para aumentar e estirar a forza realízanse sentado. Antes do procedemento, cómpre quentar o pene e usar un lubricante. A continuación, colle o glande cos dedos, tírao cara a ti, xira o órgano á esquerda e á dereita, facendo unha pausa durante varios segundos entre rotacións. Para agrandar o pene, é recomendable facer 5-6 abordaxes diarias. Durante o procedemento pode producirse molestias. En ningún caso debe producirse dor. A dor intensa que atravesa o pene é un motivo inmediato para ver un médico.
Extrusión circular
Podes facer que o pene sexa máis forte con estiramentos circulares similares a un exercicio de forza. A diferenza é que ao tirar do pene, os movementos son no sentido horario. A principal condición para realizar esta técnica de aumento da virilidade é realizar polo menos 20 rotacións nunha sesión. É desexable combinar o estiramento circular con outros tipos de estiramento e masaxe. Algúns homes afirman que deste xeito durante un mes de adestramento na casa pode aumentar o pene en 1-2 cm.
xelqing
Jelqing é unha técnica para aumentar o volume e a masa do pene. Baseado en empurrar o sangue desde o óso púbico ata a cabeza. Antes do jelqing, é importante quentar ben o pene. A continuación, intente lograr unha erección incompleta, agarre o falo con dous dedos, aperta un pouco e move lentamente a man ao longo do órgano. A presión da man non debe causar dor. Para aumentar aínda máis o pene, pode realizar regularmente pequenos tirones de medio segundo. Este lixeiro estiramento permítelle aumentar rapidamente o seu tamaño. Para aumentar a base do falo, podes facer xemas inversas (desde a cabeza ata o óso púbico).
A primeira vez que se realiza o jelqing, é necesaria a lubricación (lubricante) para evitar danos e inflamacións da delicada pel. Para agrandar o pene, é recomendable jelq polo menos 10 minutos ao día.
Podes aumentar a dignidade masculina cunha variedade de exercicios. Moitos exercicios de ampliación do pene na casa son eficaces e practicamente seguros. É mellor non practicar clases con carga ou bomba, xa que existe a posibilidade de lesións graves. Para dominar mellor a metodoloxía de adestramento, podes ver un vídeo de ampliación do pene nos sitios web de urólogos e sexólogos. En Internet podes atopar e ler libros sobre este tema candente. Un dos grandes autores, Aaron Kemmer, escribiu un gran éxito de vendas sobre exercicios de ampliación do pene que podes facer na casa. Imposible é posible. Un home que fai exercicios constantemente acabará aumentando o seu falo, aumentará a autoestima e proporcionará os seus momentos de relación sexual medio agradables.
O ámbito das relacións íntimas foi e é un dos temas actuais dos homes. O pene foi adorado por moitas nacións desde a antigüidade. Lembra as numerosas imaxes do falo nas paredes dos edificios supervivientes de Exipto. O falo sempre estivo asociado coa forza e coraxe masculinas. Todo home quere ter un pene máis grande que a media. A masaxe para a ampliación do pene descríbese por primeira vez nas crónicas árabes. Crese que os nenos árabes utilizaron varios métodos de ampliación do pene desde a súa mocidade, que formaba parte da educación sexual. Neste artigo, imos falar sobre como pode facilmente aumentar o seu pene na casa con exercicios e masaxes. Definiremos o método máis sinxelo e común e revelaremos os segredos das técnicas esquecidas.
Pódese descargar?
O falo non é un músculo! Se pensas loxicamente, podes entender que bombear o pene no ximnasio é imposible. É posible tonificar e fortalecer só os músculos do chan pélvico, que xogan un papel importante na erección, pero non están implicados na formación do tamaño. O corpo do pene está formado por dous corpos cavernosos e unha esponxa que se funde na cabeza do pene, e os corpos cavernosos están situados nos lados. Para unha mellor comprensión, podes comparar o pene cunha salchicha en masa, onde a salchicha é un corpo esponxoso e a masa é cavernosa. Os corpos cavernosos chámanse así porque conteñen ocos ou "cavidades" para que o sangue entre durante unha erección. Funciona así: o sangue entra nos ocos, éncheos, neste punto os músculos do chan pélvico, por así dicir, bloquean a saída de sangue do pene - máis entra que sae. Así é como se produce unha erección. Cando os músculos se relaxan, o sangue venoso sae, os ocos son liberados. Como resultado, o gran falo volve gradualmente ao seu tamaño normal. Todos os métodos menos eficaces baséanse en aumentar o número e o tamaño dos espazos no corpo do pene, estirar a pel do pene e traumatizar o corpo cavernoso e o tecido eréctil para darlles un impulso ao crecemento. Todo isto leva a un aumento da lonxitude e do grosor do órgano. Polo tanto, a masaxe é ao que debes prestar atención se queres aumentar a túa virilidade.
Clasificación de Métodos
- Masaxe para a ampliación do pene (en repouso e erección).
- Exercicios:
- "xelqing".
- "Uli".
- "Dobre Uli".
- "Reverse Uli-Jelqing e Jelking-Uli".
- "Jelqing con mantemento da cabeza do pene".
Vías manuais
Moitas veces as persoas usan diferentes tipos de extensores para agrandar o falo. Pero son caros e poden danar o pene. E, finalmente, este é un corpo estraño que ten que ser usado no pene durante polo menos 6 horas ao día. Esta é unha serie de deficiencias da técnica. Para aqueles que non poden mercar un extensor ou simplemente non queren, hai moitos tipos de masaxes e exercicios que se poden usar con igual eficacia para agrandar o pene na casa. Moitos consideran que estas técnicas son máis fisiolóxicas e menos traumáticas.
Beneficios do exercicio e da masaxe:
- Podes facelo na casa en calquera momento.
- Non leva moito tempo (agás algunhas técnicas).
- Non é necesaria a consulta previa cun médico.
Desvantaxes:
- É necesario estudar coidadosamente a técnica de execución.
- O resultado varía e é moi individual.
- Podes ferir o teu pene.
Imos examinar en detalle a técnica de realizar masaxes, tamén son exercicios para a ampliación do pene. Cunha intervención regular, pode aumentar non só a lonxitude do falo, senón tamén o seu grosor. Tamén notarás que a erección faise máis longa e as sensacións durante o coito fanse máis brillantes.
Antes de realizar masaxes e exercicios para a ampliación do pene, é necesario envolver o pene cunha toalla humedecida con auga morna durante 10 minutos. Isto faise para reducir o trauma no pene. Asegúrese de lubricar o pene xenerosamente con lubricante ou vaselina (nalgúns métodos, o procedemento realízase "en seco", menciónase isto). É necesario observar estrictamente o nivel de erección recomendada para o adestramento, se non, o pene estará danado pode ser.
Como Uli axuda co jelqing
Describimos os exercicios máis habituais en detalle.
"jelqing"
O exercicio de ampliación do pene máis común e coñecido é o jelqing.
Técnica de masaxe: cómpre apertar o pene na base co primeiro e segundo dedos da man dereita e estiralo lentamente cara á cabeza. Sen soltar a man dereita, beliscar o pene na base co primeiro e segundo dedos da man esquerda e endereitarse de novo. Despois de novo coa man dereita, un total dunhas trinta veces. A erección debe ser do 50-75%.
"Uli"
Este é tamén un exercicio moi común e sinxelo para aumentar o grosor do pene.
Técnica de masaxe: agarre o pene, despois presione durante 40 segundos. e solta. O número de repeticións depende do nivel de adestramento, de media 3-5 veces. No momento da execución, debe haber unha erección completa.
"Dobre Uli"
A técnica é semellante ao exercicio de ampliación do pene de Uli.
Método de execución: cunha man hai que coller o pene na base e coa outra na zona da cabeza. A continuación, presione rítmicamente o pene simultaneamente coas dúas mans durante 40-50 segundos. O número de repeticións tamén depende do nivel de adestramento e do resultado desexado.
Inverso "Uli-Jelqing"
Técnica: Coa man esquerda, cómpre coller a base do pene e suxeitalo durante todo o exercicio. Colle a cabeza coa man dereita, aperta un pouco e endereitala ata a base do mesmo xeito que cando se realiza o jelqing. Fai isto unhas 30 veces cunha erección do 90-95%.
Inversa "Jelqing-Uli"
Técnica de masaxe: Cunha man, coller a base do pene e apertalo. Por outra banda, comeza o exercicio de ampliación do pene jelqing. É necesario cambiar de mans. O exercicio realízase non máis de 10 veces cunha erección do 90-95%.
Método con conservación da landra
Este exercicio realízase como máximo unha vez cunha erección do 90-95%. Para aumentar o efecto do exercicio, recoméndase facer exercicios de Kegel para adestrar os músculos do perineo e aumentar o fluxo sanguíneo. Entón volvemos á tecnoloxía. Coa man dereita, cómpre coller o pene na base, jelq, deterse na cabeza e manter a man alí durante todo o exercicio. Neste punto, coa man esquerda, comeza a jelqing dende a base ata a cabeza para executar.
Exercicio "Doblar"
Realízase nun pene practicamente non erecto sen o uso de lubricantes, o grao máximo de erección é do 25%. A técnica ten como obxectivo aumentar o grosor do pene.
Para realizalo, cómpre coller a punta do pene cunha man e tirar do pene como unha corda. Poñer os dedos da segunda man debaixo do pene e dobralo cara abaixo. Polo tanto, é necesario dobrar o pene 6 veces en diferentes direccións, cambiando a posición e a cantidade. Coa chegada da destreza de flexión, podes usar non 1-2, senón 4 dedos. Iso faise máis eficiente.
Por último, describimos a técnica de exercicios de Kegel, que se pode realizar facilmente na casa.
É moi sinxelo: só tenta deter o fluxo de orina ao ouriñar e sentirás inmediatamente a tensión entre o escroto e o ano, aquí é onde se atopan os músculos importantes para a erección. Simula a exposición do fluxo de orina - e hai un exercicio. Deste xeito, podes adestrar os músculos perineales en calquera lugar e sen que os demais o noten.
Desde a práctica: para unha maior eficacia, ademais dunha masaxe para agrandar o pene, podes usar varias pomadas, mousses e cremas para cambiar o tamaño do falo.
Non hai nada imposible na vida! Todo depende da motivación e do esforzo que se poña. Os exercicios de ampliación do pene demostraron a súa eficacia durante moitos anos, pero son necesarios máis de semanas de adestramento para ver os resultados. Para tentar! É tan agradable sentirse machista!
Prácticas taoístas para homes
A filosofía do taoísmo ensínanos a mirar e observar as tendencias e os fluxos de enerxía e non a nadar contracorrente, senón a recoñecer o ritmo do universo e seguilo. O taoísmo ensina calma e autocontrol tanto do corpo como das emocións. Desde unha perspectiva europea, esta é a capacidade de identificar os camiños de menor resistencia e utilizalos ao seu favor. As ensinanzas do Tao son diversas, tocando tanto as prácticas de curación física como as prácticas de relacións sexuais. Ao contrario da tradición cristiá, os taoístas non consideraban o sexo como un pecado senón como un proceso enerxético que forma parte do universo e que se esforzaba pola súa perfección. Como resultado, os taoístas desenvolveron un sistema orixinal de exercicios físicos destinados a optimizar os procesos enerxéticos (enerxía "Qi") no corpo humano.
Exercicios taoístas para mellorar a circulación do Qi
"Sete exercicios marabillosos". O obxectivo deste complexo é aumentar a circulación de "Qi" e aumentar o potencial enerxético global do corpo. Os catro primeiros exercicios estimulan a circulación das correntes de qi, os tres restantes axudan a mellorar a circulación sanguínea, eliminan a conxestión e aseguran o abastecemento de sangue a todas as áreas distantes.
Prácticas taoístas para homes
Na canle uretral, na zona da base do pene, hai un engrosamento - o tubérculo seminal. Os conductos deferentes atravesan o corpo do tubérculo seminal. Os espermatozoides, que entran por eles durante a exaculación, dilata os condutos e actúan sobre os receptores nerviosos do tubérculo seminal. Isto provoca a sensación de orgasmo nun home.
A técnica taoísta do orgasmo masculino múltiple baséase nestes procesos cando o fluxo de seme é detido mecánicamente e empuxado cara atrás (o que se fai apretando o músculo pubococcígeo adestrado) ao nivel do tubérculo seminal. Deste xeito, podes ter repetidamente a sensación dun orgasmo sen exaculación. Ademais, practican técnicas taoístas de deixar caer seme na vexiga e controlar o mecanismo obturador da vexiga. Os beneficios para a saúde masculina e a seguridade da técnica de redirección do fluxo de esperma son moi controvertidos e discutibles. Os taoístas consideran que o seme almacenado desta forma bastante extrema é unha fonte adicional de enerxía e lonxevidade, o que tamén é dubidoso (o seme sae do corpo de todos os xeitos, só coa urina).
Sentindo a chegada da exaculación, o home tensa o ano e o chan pélvico e deixa de respirar, como no exercicio "cervo" que se describe a continuación. Isto reduce un pouco a intensidade da actividade e o desexo sexual dun home. Cun bo autocontrol, un home pode deter a exaculación na zona do tubérculo seminal, despois de experimentar unha aparencia de orgasmo; despois dunha breve pausa, pode continuar a fricción e prolongar a relación sexual.
Para homes e mulleres
Aquí tes algúns exercicios sinxelos pero eficaces de diferentes estilos taoístas:
O primeiro exercicio de ouro "Hirsch"
Dado que o cervo era un animal de gran potencia, os taoístas observaron o seu comportamento e descubriron que axitaba a cola constantemente. Só o cervo sabe por que treme, pero os taoístas consideraban o seu comportamento como un adestramento do músculo pubococcígeo. O exercicio axuda a previr o prolapso dos órganos pélvicos, que pode ocorrer coa idade e afectar a función sexual (así como a incontinencia urinaria e fecal) tanto en mulleres como en homes. Ademais, un músculo pubococcígeo adestrado permite controlar a duración das relacións sexuais. "Hirsch" lembra os exercicios de Kegel.
A práctica regular dos exercicios taoístas permitirache sentir o teu corpo máis intensamente, sentir os seus procesos e tamén che dará a oportunidade de influír e controlalos.
Primeiro cómpre colocarse firmemente nunha superficie plana e masaxear a fosa occipital na base do cranio 49 veces cos dedos medios das dúas mans. Deste xeito, preténdese activar as terminacións nerviosas na entrada do cerebro. Entón cómpre envolver os dedos arredor do polgar nunha pitada.
A inhalación é polo nariz e mantense durante 10-15 segundos. Neste punto, debes contraer rapidamente e con forza o chan pélvico e retraer o ano. A continuación, exhala polo nariz durante 5 segundos. A boca debe estar pechada, a lingua debe estar detrás da fila inferior de dentes. A relaxación debe ocorrer na exhalación. O exercicio realízase 21 veces - despois de durmir e antes de durmir.
"Fonte de recuperación"
O deporte debería normalizar a función renal. Primeiro cómpre estar de pé, cos pés separados ao ancho dos ombreiros, os brazos caídos e relaxados, respirando polo nariz. Respira fondo mentres estás de puntillas e xira os ombreiros. Deberías tentar conter a respiración durante un minuto e axitar todo o teu corpo relaxado. Neste caso, pídeselles aos homes que sacudan os xenitais e ás mulleres para relaxar o esfínter da entrada da vaxina. Ao exhalar, aperta o estómago e baixa suavemente os talóns. Ademais, no "oito" cómpre realizar movementos circulares dos ombreiros 16 veces (ao mesmo tempo xa se pode respirar voluntariamente). As mans permanecen baixas. Coa práctica adecuada, podes sentir o fluxo de sangue aos teus dedos.
Exercicio "8 Diagramas" ("8 Trigramas")
As mans debuxan unha figura semellante ao símbolo yin-yang nun círculo (trigrama). Levántate recto, brazos abaixo, corpo e mente relaxados. Levante lentamente os brazos diante de ti ata a altura dos ombreiros, coma se sostivese un obxecto redondo, e séntese lixeiramente. A man esquerda sobe suavemente por riba da cabeza e a dereita baixa, describindo un arco por detrás mentres realiza unha media sentadilla na perna esquerda. A continuación, levante a man dereita cara adiante e cara arriba ata que quede sobre a cabeza. Xire a palma dereita cara atrás e usa a man para debuxar un círculo vertical e despois "yin-yang" dentro dese círculo. Despois de describir o símbolo, a man dereita debe elevarse por riba da cabeza. Da un paso adiante co pé dereito e medio agachado sobre el. A man esquerda baixa e retrocede delineando o símbolo do trigrama. Segundo a descrición do símbolo, a man esquerda está por riba da cabeza. A continuación, a man dereita baixa e debuxa o símbolo de novo, e o pé dereito retrocede. O exercicio realízase 8 veces por cada lado en aproximadamente un minuto e parece unha especie de baile.
O exercicio desenvolve a coordinación dos movementos, calma o sistema nervioso (despois dos movementos de brazos e pernas case non se pode pensar en outra cousa), activa unha serie de puntos reflexoxénicos na zona dos omóplatos, ombreiros e pescozo. . Crese que a implementación sistemática dos "8 trigramas" evitará enfermidades cardíacas, incluído o infarto de miocardio.
"A tartaruga agacha a cabeza"
O exercicio axuda a desfacerse da graxa da barriga (obesidade abdominal) e é moi beneficioso para a síndrome metabólica e a diabetes. Estando de pé, colga os brazos ao longo do corpo. Xire as palmas das mans cara ao chan. Levante as mans ao peito. Da un medio paso adiante e medio agachamento na perna dianteira. Incline, as mans tentan "rastrillar" o chan e, a continuación, levántanse ao longo da perna dianteira (neste momento endérase suavemente) ata o abdome, xirando as palmas das mans cara ao corpo.
"Roc Flight" Este exercicio mellora a coordinación e normaliza o peso.
As mans están diante do peito coma se sostivesen unha pelota. Con esta "bola" cómpre describir un oito horizontal, baixalo e comezar a ascensión dende o punto máis accesible (a metade do oito). Despois as mans volven ao peito e describen a segunda metade do oito pola outra. lado.
"Grúa branca ascendente"
Trátase de todo un complexo de exercicios baseados na imitación dos movementos dun guindastre, a súa cabeza, pescozo e ás. Deseñado para mellorar a columna vertebral, eficaz na loita contra a osteocondrose cervical, axuda a normalizar a presión arterial, a eliminar as dores de cabeza e as costas. Como realizar os movementos, é mellor ver o vídeo, a secuencia do vídeo vai acompañada de comentarios.
Recomendacións para exercicios taoístas
Os movementos deben realizarse sen présa e axitado, sen sobreesforzos, pero coa máxima atención aos elementos que se están a realizar. É importante realizar os exercicios de forma sistemática; só entón os seus efectos beneficiosos se desenvolverán ao máximo.